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運動飲食健康
運動時應注意的飲食衛(wèi)生有：運動和吃飯時間要安排得當。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，因為運動剛結(jié)束時大腦皮層的運動中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，...
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合理膳食的內(nèi)容有哪些？
合理膳食廣義上可理解為合理營養(yǎng)，主要包括膳食平衡與合理的膳食制度。此外，還包括食物的適口性和清潔衛(wèi)生等。合理膳食的基本要求：攝取的食物應供給足夠的熱能和各種...
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亞健康預防及消除
亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學角度來講，就是人體各器...
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新手健身最容易犯的一個錯誤
很多新手做動作的時候，都會將關節(jié)快速伸直，特別是徒手健身的練習，這是非常危險的！下面給大家分析下原因。真的，如果你認真觀察，很多人都會有這樣的毛病。比如做俯...
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什么是體適能？
體適能（physical fitness)是美國健康體育娛樂協(xié)會20世紀50年代首先使用的概念，從那以后，人們對于它的理解有了不斷的發(fā)展，從不同的角度提出了不同的定義，現(xiàn)在普遍使...
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如何用跑步改善筋膜動態(tài)滑動能力?
長期久坐或固定一個姿勢太久，除了容易讓筋膜變緊繃外，更容易造成筋膜之間沾黏，導致筋膜的動態(tài)滑動能力受到限制；由于我們在做任何動作時，身體各處的肌筋膜會往各個...
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人體所需要的能量營養(yǎng)素
人體所需要的營養(yǎng)素有糖、脂類、蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等七大類。各營養(yǎng)素在人體內(nèi)不是單獨起作用，彼此之間既相互配合、相互作用，又相互制約、相互拮...
